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80后当做好健康理财 调整心态对职场抑郁说NO

  • 来源:多盈金融
  • 2013-08-08
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  有统计显示,巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数高达60万人。中国已然超越日本成为“过劳死”第一大国。这样算来,平均每天就有超过1600人因劳累引发疾病离世。与此同时,去年世界知名办公方案提供商雷格斯发布的一项调查显示,中国内地上班族在过去一年内所承受的压力位列全球第一。在全球80个国家和地区的1.6万名职场人士中,认为压力高于前一年的,中国内地占75%,列第一。上海、北京以80%、67%排在城市前列。另据调查,在过劳死的人群中大多为青壮年。

  不少评论认为,80后面对的正是由体力逐渐向脑力转变的工作环境,而旧有的劳动法规还未适应这种变化。这一时期,矛盾自然特别显著,80后在这种矛盾中也就误打误撞地成了“过劳死”现象爆发最集中的一代人。为避免悲惨意外降临头上,眼下愈来愈多的80后在注重事业规划、投资理财的同时,正在通过合理方式进行个人健康管理。

  80后健康管理方式一 合理安排工作与生活时间

  被访者:萍子

  年龄:28岁

  近来,“初老症”成了百度热词。不少“80后”比对症状后,蓦然发现,自己似乎已“未老先衰”。今年28岁的萍子便是这“初老族”中的一员。

  “我在银行工作,以前经常加班到很晚,若赶上周六日开会,基本上每周陪家人的时间只有半天。虽说待遇优厚,但与自己的付出相比,仍然不对等。今年初,我得了一场重感冒,几乎持续了3个月都不见好转。后来,在去医院检查时,医生郑重告诫我,务必要开始关注身体健康了,否则很容易因抵抗力长期低下诱发其他疾病。正是从那次检查以后,我才猛然发现,25岁以后的自己,时常会在半夜莫名其妙地醒来再也睡不着,记忆力也不如从前,还经常会遇到肠胃、咽炎等小毛病。这一切,都是身体亚健康的标志。”为让自己尽快摆脱不健康的生活状态,萍子主动和领导提出调换部门的请求,尽管薪酬略低,但压力要减轻许多。

  突然从极度繁忙中“慢”下来的萍子有了更多陪伴家人和享受生活的时间。每天下班后,她会烧制可口的饭菜迎接丈夫下班,每到周末,她会带父母、孩子到近郊游玩。同时,为了增强体质,她还办理了健身馆的年卡,每周至少抽出6个小时进行体育锻炼或瑜伽学习。在合理安排工作与生活的4个月后,萍子发现自己不仅心态变得更加平和,不再像从前那样易怒外,容貌上更显年轻、阳光。从前部门的很多同事再次见到她时,都以为萍子吃了灵丹妙药而改头换面。

  “我觉得对于像我一样‘上有老,下有小’的80后社会中坚力量来说,合理安排工作与生活时间,调整好自己的身心,是非常重要的。很多人往往在没遇到身体问题时,根本不会注重个人健康管理,他们会将绝大多数时间放到工作上,认为趁着年轻应该多发展事业,以后有的是时间享受生活。可到头来,也许人到中年就疾病缠身,有的甚至等不到领取退休费就英年早逝了。仔细想想,这样的人生即使收获了事业上的成功又有什么意义呢?”在萍子看来,趁着年轻追求梦想本无错,但以牺牲身体为代价就得不偿失了。

  80后健康管理方式二 规范作息拒绝不健康食品

  被访者:高雷

  年龄:30岁

  谈到健康管理,今年30岁的高雷最有发言权。学中医出身的他目前在一家健康管理公司就职,尽管工作强度不小,但善于保养的高雷总能保持最充沛的精力应对繁忙的工作,且很少感到体力透支、身心俱疲。用他的话说,每个人的身体都像一台机器,不能只用不维护。但对于身体的养护,该注意哪些方面呢?

  高雷以自己的养生方式为例说道:“我的工作强度属中等,每天晚上都会在10:30准时上床睡觉,一直睡到第二天早上6:30起床,睡足8小时。不仅如此,每天中午尽可能再午睡半小时,而不是利用这段时间聊天、玩游戏。同时,与许多人不重视早餐相比,我在一日三餐中最注重早餐的营养搭配。半个玉米、一小碗白粥、一块蛋糕面包,一个馒头包子、一杯牛奶、一个鸡蛋,我每天早上会选择其中的两三样。除此之外,夏天时一小碗绿豆汤或绿豆粥,秋天时一小碗银耳羹或百合莲子羹,也是早餐中固定的搭配。因为绿豆汤在夏天喝有助于消暑利湿;银耳、百合养阴润燥的效果比较好,适合秋天吃。而午饭我会以吃8分饱为佳,并注重荤素搭配,营养均衡。比起来,晚饭我通常以蔬菜为主,即便外出有应酬,也不会大鱼大肉吃个没完。此外,每天一杯自制茶水,是我坚持了七八年的习惯。每年一到秋天,我总会在上班前先自制一杯茶水带到单位,即用5-6颗红枣、10克枸杞、10克山楂洗净后,在开水里煮五分钟,再将煮过的红枣、枸杞、山楂倒进玻璃杯里,不要汤,冲上约300毫升开水即可。而每逢夏天,我会换成菊花或金银花茶,清热解毒,预防口角生疮。胃口不好的时候会加些陈皮,有助于理气开胃。春天和冬天没有特别的茶饮,但每天8杯水,是一定要喝足的。除此之外,保证晚饭后快走40分钟,也是我坚持了四五年的习惯。遇到下雨天,会在家里来回走。快走既能强身健体,又能消脂减肥,对保持身材非常重要。”

  高雷告诫身边的80后朋友,规范作息拒绝不健康食品才能养成好体格,继而创造更大价值,拥有更多财富,否则一切都是空想。

  80后健康管理方式三 调整心态对职场抑郁说NO

  被访者:苏振宇

  年龄:31岁

  苏振宇在网上诉说,自己是一名房产中介。在这个行业,公司只给很少的底薪,收入主要靠佣金提成。本着“客户是上帝”的宗旨,他对每位顾客都笑脸相迎。有时因为买卖双方衔接不好,都向他发火,他也要陪上笑脸。而有时付出了许多努力,结果买卖双方“跳单”,自己几个月的忙碌白费。平时还要不断地打电话,挖掘“潜在”客户,经常碰得灰头土脸,自己还不能发火。

  在工作中受尽气,一回到家,苏振宇常常直接往沙发上一靠,动都懒得动。他经常心情烦躁,对老婆爱理不理,对女儿不闻不问。父母有时过问他工作的事,他也会无缘无故地发火。结果一家人非常不和谐。尽管苏振宇知道自己的不对,也时常后悔,但又无法改变自己的行为。

  事实上,眼下不少职场人都存在类似困惑。这些患上“微笑抑郁症”的人,已成为“职场双面人”。专家认为,职场人应调整心态,学会化解“微笑抑郁症”,避免成为“职场双面人”。心理专家建议,这类人应加强与家人的沟通,保持健康的心态,坚决对职场抑郁说NO。高级职业指导师陈德明认为,职场人士要学会调整,避免成为“职场双面人”。首先应乐于服务和付出。每个人都希望生活在受人尊重和充满友好气氛的环境中,而微笑就是这个使者。当职场人学会真正宽容和接纳别人并乐于付出时,微笑就会发自内心,从而形成良好习惯,就不会出现“微笑忧郁”。高级心理咨询师陈泳认为,“职场双面人”现象虽算不上心理问题,但长期发展、频繁“双面”或导致人格分裂,产生“微笑抑郁症”、恐慌症等心理疾病。“微笑抑郁症”如不及时加以心理引导,会发展为重度“抑郁症”。患者本人一面是深深懊悔和自责,一面又无法控制自己的行为,最终可能导致情绪崩溃。陈泳建议,“职场双面人”要正确认识自己的能力,给自己一个恰当的定位,别患得患失。同时,要善于发现自己的优点,善待和相信身边的人,乐观积极地看待身边的事。

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